Массаж – это эффективный способ расслабления, восстановления и улучшения кровообращения. Однако некоторые люди сталкиваются с неприятным последствием – болью в мышцах после сеанса. Почему это происходит, насколько это нормально и как можно минимизировать неприятные ощущения? Разберем эти вопросы с точки зрения физиологии и профессионального массажа.
1 Причины боли в мышцах после массажа1.2. Усиленный кровоток и вывод токсинов
Массаж активизирует циркуляцию крови и лимфы, помогая организму быстрее выводить продукты обмена веществ, включая молочную кислоту. Если мышцы были напряжены или содержали застойные явления, процесс их «очищения» может сопровождаться легкой болезненностью.
1.3. Синдром отсроченной мышечной боли (DOMS)
Этот эффект, известный спортсменам, возникает через 12–48 часов после нагрузки или интенсивного массажа. Он связан с адаптацией мышц к новым нагрузкам. Если человек давно не делал массаж или выбрал технику с сильным воздействием, организм может отреагировать как на физическую нагрузку.
1.4. Реакция нервной системы
Во время массажа стимулируются не только мышцы, но и нервные окончания. Если мышцы были в постоянном напряжении, их резкое расслабление может вызвать непривычные ощущения, включая временную боль.
1.5. Индивидуальные особенности организма
Люди с повышенной чувствительностью нервных окончаний, хроническими воспалительными процессами или дефицитом магния и калия могут сильнее ощущать постмассажную боль.
2 Когда боль – это норма, а когда – повод для беспокойства? Нормальная боль:- Легкая или умеренная болезненность, похожая на ощущения после тренировки.
- Дискомфорт проходит через 1–3 дня.
- Боль уменьшается после разминки, теплого душа или легкой физической активности.
- Острая, колющая или жгучая боль.
- Сильное воспаление, отек или покраснение.
- Дискомфорт, который не проходит более 5 дней.
- Головокружение, слабость, тошнота после массажа. Если боль слишком сильная или сопровождается другими симптомами, стоит проконсультироваться с врачом. Возможно, имеются скрытые проблемы с суставами и мышцами.
- Пейте больше воды. Это поможет быстрее вывести продукты обмена веществ и уменьшить воспаление.
- Принимайте теплый душ или ванну. Тепло расслабит мышцы и ускорит восстановление.
- Сделайте легкую разминку. Мягкие упражнения или растяжка помогут снять напряжение.
- Используйте массажный ролик или самомассаж. Это поможет убрать остаточное напряжение.
- Отдыхайте. Дайте организму время адаптироваться и восстановиться.
Вывод
Боль в мышцах после массажа – нормальное явление, особенно если сеанс был интенсивным или ваши мышцы долго находились в напряжении. Однако она должна быть умеренной и быстро проходить. Если дискомфорт сохраняется дольше нескольких дней или сопровождается тревожными симптомами, лучше проконсультироваться со специалистом.
Проконсультироваться и записаться можно по телефону +74994550533
Или запишитесь онлайн, кликнув по кнопке ниже
Ждем вас в нашем салоне по адресу г. Москва, улица Новослободская, 31с1
Наш профессиональный сервис и удобные условия сделают каждое посещение незабываемым.
